Die perfekten Rezepttipps für dein Kind

Zutaten:

• Vollkorn-Wraps
• Frischkäse
• Gemischtes Gemüse (z.B. Gurken, Paprika, Karotten), in Streifen geschnitten
• Salatblätter
• Gekochtes Hühnerbrustfilet oder Tofu, in Streifen geschnitten (optional)

Anleitung:

• Bestreichen Sie einen Wrap mit Frischkäse.
• Legen Sie Salatblätter und Gemüsestreifen auf den Wrap.
• Fügen Sie bei Bedarf Hühnerbrust oder Tofu hinzu.
• Rollen Sie den Wrap fest auf und schneiden Sie ihn in der Mitte durch.

Zutaten:

• Couscous
• Gemüsebrühe
• Gemischtes Gemüse (z.B. Zucchini, Paprika, Tomaten), gewürfelt
• Kichererbsen (gekocht)
• Frische Kräuter (z.B. Petersilie)

Anleitung:

• Bereiten Sie Couscous mit Gemüsebrühe nach Packungsanweisung zu.
• Braten Sie das Gemüse leicht an und mischen Sie es mit dem Couscous.
• Fügen Sie Kichererbsen und gehackte Kräuter hinzu.
• Lassen Sie es abkühlen und füllen Sie es in eine Lunchbox.

Zutaten:

• Naturjoghurt
• Eine Auswahl an Früchten (z.B. Beeren, Bananen, Äpfel)
• Müsli oder Haferflocken

Anleitung:

• Schneiden Sie die Früchte in kleine Stücke.
• Schichten Sie in einem kleinen Behälter abwechselnd Joghurt, Müsli und Früchte.
• Verschließen Sie den Behälter gut.

Zutaten:

• Vollkornbrot
• Putenaufschnitt
• Käsescheiben
• Salatblätter
• Gurkenscheiben

Anleitung:

• Belegen Sie eine Brotscheibe mit Putenaufschnitt, Käsescheibe, Salat und Gurke.
• Legen Sie eine zweite Brotscheibe darauf und schneiden Sie das Sandwich in kleinere, mundgerechte Stücke.
  

Diese Rezepte sind einfach, gesund und lecker – perfekt für ein Schulmittagessen! Sie können auch variieren, indem Sie unterschiedliche Gemüse-, Obstsorten oder Aufschnitte verwenden, je nachdem, was Ihr Kind gerne isst.